Para retomar la actividad física después del embarazo y el parto, se deben tener en cuenta algunas recomendaciones entre las que encuentran las siguientes:
- Obtener la autorización del ginecólogo.
- Acudir a un fisioterapeuta especialista en postparto que indique los ejercicios adaptados a la mujer para recuperar su suelo pélvico y abdomen tras el parto. Es esencial esta recuperación antes de realizar otro tipo de actividad física.
- Empezar poco a poco a realizar el ejercicio deseado, una vez recuperado suelo pélvico y abdomen.
- Hidratarse correctamente.
- Utilizar un sujetador adecuado.
- Buscar motivación.
Realizar ejercicio tras tener un hijo será más fácil con la ayuda de la pareja y de familiares, pero es esencial realizar la recuperación de suelo pélvico y abdomen y retomar la práctica de deporte para el propio cuidado y recuperación de la mujer.
Puedes leer el artículo completo en: ¿Se puede hacer ejercicio después del embarazo y del parto? ( 49).
Por Silvia Azaña Gutiérrez (embrióloga).
Última actualización: 26/04/2024
