Silvia Azaña, embrióloga en Reproducción Asistida ORG, nos cuenta en este vídeo la forma de distribuir las comidas en los niños:
Una buena manera de distribuir las comidas a lo largo del día es realizando 5 comidas. En este caso, se realizarán 3 comidas principales y otras 2 comidas en las que se podrá aprovechar para complementar a las comidas principales.
Las comidas principales serán el desayuno, la comida y la cena; mientras que las comidas complementarias se realizarán a media mañana (el almuerzo) y a media tarde (la merienda).
Como ejemplo de que el desayuno y el almuerzo pueden complementarse, sería realizar una ingesta más completa en el desayuno y un almuerzo más ligero. También es posible, si no se tiene demasiado hambre al despertar, hacerlo al revés, es decir, complementar en el almuerzo los nutrientes que no se hayan ingerido en el desayuno.
La comida, por su parte, suele ser la principal ingesta dentro del día. Debe ser completa (con todos los tipos de nutrientes, en su adecuada proporción). La merienda complementará también a las comidas principales y la cena será igual de completa que la comida, aunque sea una preparación más ligera y se coma en menor cantidad.
