Silvia Azaña, embrióloga en Reproducción Asistida ORG, nos cuenta en este vídeo cómo hacer para que los niños coman bien:
Algunas de las principales recomendaciones para tratar de conseguir que los niños se alimenten de una manera saludable y adquieran buenos hábitos alimenticios serían las siguientes:
Ser un ejemplo para ellos. Si los padres tienen una alimentación saludable, es más probable que el niño adquiera estos hábitos alimenticios saludables.
Disfrutar de comer juntos, en familia. Las comidas deben ser un momento relajado, sin prisas, agradable, sin presionar al niño ni obligarlo, por ejemplo, a que coma todo lo que se le ha servido en el plato. La comida tampoco es un medio de negociación y no debe utilizarse como castigo ni como premio.
Establecer rutinas horarias para las comidas.
Evitar las pantallas (televisión, tablets, teléfonos móviles...) durante las comidas.
Involucrar a los niños en su alimentación. Pueden ayudar a planear las comidas, acompañar a hacer la compra, ser ayudantes de cocina... Todo esto puede motivarles a comer luego las comidas saludables en las que han intervenido de alguna manera.
Variar los colores de las frutas y las verduras. Además de que así se variarán sus nutrientes, los platos serán más divertidos y apetecibles para los niños. También se puede jugar con la manera de presentar los alimentos en el plato.
Tener siempre a mano opciones saludables, como fruta, para evitar consumir otras opciones ultraprocesadas y menos saludables. La fruta es siempre una buena opción en el almuerzo, la merienda y como postre.
Además, también es importante fomentar que los niños se mantengan activos y respetar las horas adecuadas de sueño.
