Silvia Azaña, embrióloga de Reproducción Asistida ORG, nos habla acerca de las ventajas de hacer pilates en el embarazo:
El pilates es una disciplina que trabaja cuerpo y mente, por lo que aporta beneficios a nivel físico y mental. Entre los principales beneficios del pilates para embarazadas se encuentran:
Mantiene a la mujer en forma física.
Aumenta la capacidad de concentración.
Mejora la estabilidad central.
Previene o alivia el dolor de espalda y otras molestias comunes durante la gestación como las varices, el estreñimiento y hemorroides, los calambres en las piernas, la retención de líquidos...
Contribuye al control de la ganancia de peso durante el embarazo.
Puede ayudar a que la mujer duerma y descanse mejor.
Facilita que el bebé se coloque en presentación cefálica, es decir, con la cabeza hacia abajo orientada hacia el canal del parto.
Ayuda en la preparación para el momento del parto, por el control respiratorio.
Trabaja el suelo pélvico, lo que facilita el parto y su posterior recuperación.
Favorece la recuperación de la distensión abdominal tras el parto.
Permite conocer a otras embarazadas y compartir experiencias si se realiza en grupo, lo que puede suponer un gran apoyo.Además, por la liberación de endorfinas al realizar ejercicio físico, la mujer verá aumentada su sensación de bienestar. Es un momento de autocuidado y relajación que puede disminuir cierto estrés durante el embarazo.
En cualquier caso, para poder disfrutar de todos los beneficios mencionados, la práctica de pilates debe estar adaptada al embarazo y al momento del embarazo en el que se esté. Por otro lado, no se debe comenzar a hacer pilates sin tener consentimiento médico, para estar seguros de que no supone ningún riesgo para la gestación.
