Silvia Azaña, embrióloga en Reproducción Asistida ORG, nos cuenta algunos consejos para la semana 23 de embarazo:
Una vez alcanzada la semana 23 de gestación, es normal que la mujer haya ganado unos 5 o 7 kg desde el inicio de la gestación. Sin embargo, lo mejor es consultarlo con el médico para asegurarse de que se trata de un aumento de peso adecuado. Llevar una dieta equilibrada y saludable durante el embarazo es fundamental, ya que hay que aportar al bebé todos los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo. Además de seguir una dieta adecuada, otras recomendaciones para la semana 23 de embarazo son:
- Mantenerse activa. Hacer ejercicio de bajo impacto durante la gestación ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a aliviar ciertas molestias. Por ello, es aconsejable que las embarazadas realicen paseos a diario, natación yoga... Sin embargo, antes de iniciar cualquier actividad física, es importante consultar con el especialista.
- Controlar el estrés. Se pueden realizar técnicas de relajación como, por ejemplo, la respiración profunda o meditación.
- Cuidar la postura al dormir. Para que la circulación sanguínea fluya lo mejor posible, la mujer debe intentar descansar tumbadas sobre su costado izquierdo.
- Emplear cremas y aceites aptos para el embarazo en la zona abdominal que permiten aliviar los picores y evitar la aparición de estrías.
También se aconseja beber bastante líquido, usar calzado cómodo, evitar superficies que puedan producir resbalones y evitar coger peso entre otras cosas.
